對于炎熱的夏天來說，提到最清涼的運(yùn)動項目，絕大多數(shù)人第一反應(yīng)就是既能解暑又能健身的游泳了。即使不會游泳的人，也喜歡泡在清涼的游泳池。我們成年人尚且如此，那小孩子更是把“游泳”和“玩水”畫上了等號。為了讓孩子更享受游泳帶來的歡樂，我們就需要具備一些基礎(chǔ)而又實用的游泳小竅門，。
如何快速適應(yīng)泳池水溫
孩子對于溫差比我們成年人更加敏感，部分孩子在入水后不能馬上適應(yīng)溫度的變化。所以進(jìn)入泳池前，做好熱身活動，壓壓腿、伸伸腰、手腕、膝蓋、腳踝等一些關(guān)節(jié)，涼水淋一下身子，以適應(yīng)下水溫的刺激，防止進(jìn)水后發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。一下子跳下去比慢慢下水能更快適應(yīng)水溫，主要是快速跳進(jìn)泳池，能讓身體的冷感器官更快的適應(yīng)泳池環(huán)境，讓身體不覺得冷。
泳后如何避免肌肉酸痛
游泳時會消耗大量熱量，快速緩解勞累的有效方法是在水面上深呼吸一口氣，然后在水下吐出，其原理類似于深呼吸。我們經(jīng)?？吹剑荣愡^后運(yùn)動員會在水里上下浮動，其實就是在休息。
泳后耳朵進(jìn)水怎么辦
游完泳，孩子會可憐巴巴地看著你，告訴你耳朵進(jìn)水了。這時你就需要和他一起把水“倒”出來。首先把頭歪向進(jìn)水耳朵一側(cè)，令耳洞向下，用同側(cè)的腳單腳原地連跳幾次，同時用手拉扯耳朵，把耳道拉直，讓水順勢流出?；蚴悄笞”亲油锩婀臍猓尪ね夤?。水馬上就出來了。如果都湊效，用消毒的脫脂棉或軟性吸水紙卷成捻子，輕輕地伸入進(jìn)水耳朵里，當(dāng)捻子碰到水時，水就會被吸在捻子上。
游泳時該如何補(bǔ)水
游泳是一項非常消耗能量的運(yùn)動，之后常常會感到口渴，那是因為游泳不但讓全身得到了運(yùn)動，而且在過程中是用嘴來呼吸，造成唾液量減少嘴里發(fā)干，另外游泳時隨著呼吸的加深，水分排出的也會增多。
所以我們經(jīng)常會在泳池看見一些游泳愛好者自帶運(yùn)動杯，隨時補(bǔ)充水分。那對于孩子來說，時刻補(bǔ)水不但能讓他補(bǔ)充流失的水分，保持身體機(jī)能，也能讓他玩得更盡興。建議游泳時帶上孩子最喜愛的水壺或運(yùn)動杯，裝滿新鮮的碧然德過濾水。在游泳前15分鐘-30分鐘，補(bǔ)充過濾水200毫升左右；游泳間歇休息時也可適當(dāng)少量飲水，每次建議不超過100毫升；運(yùn)動結(jié)束后，可根據(jù)游泳時間的長短，分幾次補(bǔ)足250-500毫升過濾水，不能一次性大量喝水，反而會給身體造成負(fù)擔(dān)。
掌握了游泳小細(xì)節(jié)，健康歡樂游起來！
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碧然德集團(tuán)簡介
碧然德集團(tuán)是飲用水優(yōu)化行業(yè)的龍頭企業(yè)之一。BRITA 是該公司具有悠久歷史的品牌，在許多國家它已經(jīng)成為濾水壺的代名詞。碧然德集團(tuán)總部設(shè)在德國威斯巴登（Wiesbaden）附近的 陶努斯坦鎮(zhèn)（Taunusstein），這個德國家族企業(yè)的業(yè)務(wù)遍及五大洲的60余個國家，擁有18家國內(nèi)和國際子公司、銷售和工業(yè)合作伙伴，并在德國、英國和瑞士設(shè)有多個制造工廠。成立于1966年的碧然德集團(tuán)是首家發(fā)明家用濾水壺的企業(yè)。目前，該公司開發(fā)、生產(chǎn)和銷售各種創(chuàng)新性水資源優(yōu)化解決方案，既有家用產(chǎn)品（濾水壺、濾水器、以及碧然德針對各知名品牌的大型和小型家庭電器提供的整合濾水解決方案），也有商用產(chǎn)品（用于食品加工、餐飲和自動售貨機(jī)行業(yè)的解決方案），同時還面向辦公室、學(xué)校、餐飲業(yè)和醫(yī)療保健部門（醫(yī)院、養(yǎng)老院）等衛(wèi)生至關(guān)重要的場所提供過濾飲水機(jī)BRITA Vivreau。欲了解更多信息，請訪問碧然德中國官方網(wǎng)站：www.brita.cn。
